co wtedy

hmm w sumei tego nie probowalem nigdy,ale czy co 5 dni to nei za czesto? caly plan sie bedzie wtedy mieszal, i trohe wygodniej jest robic stalym systemem , aby wiedziec co i jak w jaki dzien. a i jeszcze jedno zapis 12<10<8=8=8 oznacza, ze w pierwszej (12 ruchow) serii zwiekszamy obciazenie, w drugiej tez (10 ruchow), w trzeciej tez (8 [...]

hmm w sumei tego nie probowalem nigdy,ale czy co 5 dni to nei za czesto? caly plan sie bedzie wtedy mieszal, i trohe wygodniej jest robic stalym systemem , aby wiedziec co i jak w jaki dzien. BłęDNE ROZUMOWANIE - STWARZANIE SOBIE PROBLEMóW NARZUCANIEM SOBIE TYGODNIOWEGO ROZKłADU a i jeszcze jedno zapis 12<10<8=8=8 oznacza, ze w pierwszej (12 [...]

[...] jedzenia to może coś trzeba zmienic ? może się źle zabierasz za to . Spróbuj robić tak masę żeby szło max 1kg miesięcznie i tak masuj i masuj aż dojdziesz do 15-16% bf i wtedy redukcja :) . A jeszcze PS: Zgól łoniaki %-) Albo przynajmniej rób zdjecia tak żeby ci z majtek nie wystawały xD Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-04-21 10:13:33

[...] ze mam niski testosteron, wysoko prolaktyne i kortyzol wlasnie w tamtym roku w maju, a w takim stanie budowa miesni jest mocno ograniczona, musialem za bardzo uciac kcal wtedy. Po co sie tak meczyc chcac budowac miesnie, jak i tak na redu to wytne?. Wiec na masie proboje jesc do syta , i sie okazuje ze poziom optymalny dla mnie zawsze jest [...]

Ok, więc zacznijmy od początku, w piątek 5 października zakupiłem odżywki firmy Olimp: 1. Matrix - WPI + WPC 2. PRO Mass 3. Gainer MCT 4. Carbo 5. HMB 6. BCAA wtedy też przeszedłem na dietę wysokobiałkową, obecnie jakieś 2,75 g/kg masy ciała, 5 posiłków dziennie, masa wyjściowa 82 kg, trening 4 x w tygodniu: wtorek, środa, piątek, sobota do supli [...]

Witam, co rozumiesz pod pojęciem "nabicie mięśni"? Jeżeli zależy Ci na pompie mięsniowej to wtedy szukamy suplementów z innej kategorii. Co się tyczy tribulusa i innych preparatów które mają rzekomo podnosić testosteron,to jeżeli one w jakiś sposób podnoszą ten poziom to niestety Ty tego nie odczujesz. Pozdrawiam

[...] przykladowy dzien. Jak Smoczek: wahania wagi w granicach +/- 1-2 kg sa zupelnie naturalne, waz sie o tej samej porze dnia w podobnym ubraniu. Do porownan waz sie co tydzien, wtedy bedziesz dopiero widziec roznice. I nie panikuj!!! Jak masz przyzwoita diete i bedziesz konsekwentna to beda efekty!!!! Cytat tygodnia: "jak budować mase [...]

[...] W ogolniaku mialam bardzo fajna babke, ale niestety tez prawie ciagle gralysmy w siatke i kosza. Czasami chodzilysmy na silownie- dodam ze nawet nie najgorzej wyposazona i wtedy zajecia mi sie podobaly. Biegalysmy raz do roku na 1 km i kilka krotszych dystansow. Osobiscie uwazam ze bylo to glupio rozplanowane, bo zeby miec dobre wyniki w [...]

Możesz okroić siad do 2x, ale wtedy to inny trening (np. HTED). Zdecyduj się na coś. Ja bym został przy priorytecie siłownia, co najwyżej robił %CM niewielki np. w środę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-10 18:54:08

[...] ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Po treningu jakieś areoby , lub biegi w dni nie treningowe , lub basen itd . zero filozofii .

no tak oczywiscie jesli ktos lubi naperdalanke bez glowy to wtedy polecam bjj co z teko ze wybieraja to wlasnie tacy ktorym albo sie nie chce myslec albo wogle nie umieja tego robic Ból odchodzi wraz z snem.

[...] 2 sposoby: 1. albo rzucasz od razu 2. stopniowo redukujesz ilosc wypalanych papierosow w metodzie 1 pewnie bedziesz b.nerwowy i odczuwal glod nikotynowy, ale najlepeij sie wtedy czyms zajac , np. cwiczeniami na silowni, jakims hobby, spedzac czas z rodzina, z niepalacymi i ssac np. cukierki mietowe w metodzie 2 tez bedziesz odczuwal glod [...]

[...] sie czujesz,to co dopiero po wiekszej ilosci,a duzo osob poleca tu max 6 kaps dziennie(oczywiscie po stopniowo zwiekszamy dawke). Moze zbyt wyolbrzymiam,ale czesto osoby ktore maja problemy z tarczyca,zle sie toleruja termogeniki. I moze Twoja wieksza waga jest tym spowodowana - niedoczynnoscia tarczycy(wtedy jest zwolniona przemiana materii).

A co przed pierwsza nocka gdy jestem po 2 zmianie i kolejny dzien to nocka jem w ciagu dnia te 2800 kcal i idę na nockę i tez jem w nocy jeszcze te 3 posiłki wtedy wyjdzie z 4500kcal od snu do snu ze tak powiem

[...] węgle złozone (ryż, kasza, makaron) + białko szybkie (mięsko, kurczak got. lub pulpeciki got) pyt C: Czy tu warzywa będą ok? Liczyć? Może tu dać zielone warzywo i wtedy nie trzeba liczyć? ============Trening============= 4 posiłek aka potreningowy białko szybkie (WPC) pyt D: Co tu dodać? Wiem że bilans całkowity się liczy, ale czy dać [...]

[...] Badania pewnie wypadałoby troszke wcześniej zrobic niz przed końcem, bo nie zawsze wszystko jest tak jakbysmy chcieli, czasem prolaktyne może wywalić, czasem estradiol I wtedy trzeba zbijać, więc po kilku tygodniach juz powinno byc widac co jest grane. Edit; wrzuc aktualna fotke luzem, bo tak na oko nie pasuja mi te Twoje wymiary do 31%bf.. [...]

[...] za dużo więc dostałeś odpowiedź, że najlepiej ciąć na samym tesciu enan/prop , skoro już dokupiles więcej enana to leć na enanie. Pytales o HCG , więc też Ci ktoś napisał, że trzeba bić co 4/5tyg 2500 jednostek e3d. Kiedy badania ? Jak poczujesz, że coś jest nie tak z samopoczuciem wtedy idziesz i najwyżej dobierasz ia. Czegoś jeszcze nie wiesz ?

to szukanie dziury w całym...jakby tak przeanalizować to wiele rodzai bialek jest w jakims tam stopniu szkodliwa... kazeina ma ten plus,że dlugo sie wchlania i zapewnia pokarm dla waszych mięśni kiedy np. śpicie 7-8 godz. jeśli nie kazeine to pytam co prze snem? inne bialka wchlaniaja sie o polowe krucej a wtedy co,katabolizm?

Katować raczej nie, ale możliwie iż co drugi dzień będę atakował piwo będę je sobie do bilansu wliczał wtedy Jak będę widział, że jest źle dodam aktywności i już wódki nie lubię powiem szczerze : (, nie wiem jak z pepsi smakuje ale pewnie szałów nie ma

Kilka to znaczy dwa tysiące złotych + drinki na disco i nocleg, z tym, że wtedy funty stały po 6 zł... Teraz już po pierwsze się nie opłaca ze względu właśnie na kurs, po drugie zwiększyli ochronę na lotnisku. Potraficie wyobrazić sobie uczucie, kiedy po przylocie na miejscu pani w mundurku pokazuje na ciebie palcem i mówi coś takiego: [...]